Los carbohidratos son energía, es por ello que es indispensable su consumo en una dieta equilibrada, y la cantidad de ingestión en menor o mayor proporción de éste macronutriente,  dependerá del objetivo que deseemos alcanzar con nuestro cuerpo, en este caso hablaremos del Ciclo de Carbohidratos aplicado a un mejor rendimiento en el Gimnasio y por ende mejores resultados estéticos.

Cuando se realiza  levantamiento de pesas( entrenamientos de fuerza), se pueden realizar ciclos de carbohidratos, que tiene como principio tres niveles de ingesta:día de  altos, de moderados y  de bajos, lo cual vamos a dividir en los días que más energía  hasta menor energía de entrenamiento requiera, dependiendo el objetivo:

Aumentar Peso

Primero se organiza en la semana los días de entrenamiento, con la finalidad de tener más energía y por ende mejorar nuestro desenvolvimiento en el entrenamiento,  acompañado de un plan nutricional  para aumentar de peso y masa muscular , notaremos grandes resultados ya que contribuirá enormemente a la construcción de músculo. Por lo general aquí son más días de carga

Bajar de Peso

Si hay exceso de peso, primero se debería seguir una dieta hipocalórica  y con la respectiva rutina de ejercicios personalizada, para bajar la grasa en el cuerpo, bajar de peso, y  posterior, bajo el mismo principio del ciclo de carbohidratos, lograr los objetivos. Son menos días de carga

 Ejemplo:

Si se quiere ganar masa muscular, vamos al gimnasio 4 días, cuando se trabajen músculos que requieren mayor gasto energético , como día de piernas va a ser un día de alta ingesta de carbohidratos, o un músculo que se desee desarrollar más, puede ser pecho/espalda/hombros, también alta ingesta de carbohidratos ( 2 días altos), los dos días de entrenamiento restantes se va a consumir moderados en carbohidratos( 2 días moderados) y el resto de días que son los de descanzo la ingesta será baja

Si deseas lograr un cuerpo saludable y estético, somos los mejores, consulta sobre nuestros planes de reducción de medidas y peso.

Nuestra mejor garantía son nuestros resultados

 

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